Одной из причин сухости полости рта (ксеростомии) является привычка человека спать с открытым ртом. Многие не считают сухость во рту большой проблемой, но, недостаток слюны может вызвать возникновение различных проблем, начиная неприятным запахом изо рта и заканчивая кариесом.

Недостаток слюны усложняет процесс пережевывания и проглатывания пищи, а также нарушает восприятие вкуса. Нередко сухость во рту сопровождается болезненностью, появлением трещин на губах и повреждением слизистой оболочки ротовой полости.

Как правило, здоровые люди не дышат ртом. Но бывают ситуации, когда человеку достаточно сложно дышать через нос – при простуде или аллергии. Ротовое дыхание вредно тем, что для этого требуются большие усилия. К счастью, существуют несколько простых способов научиться дышать носом.

Спите в комфортной обстановке

Это кажется очевидным, но, есть факторы, которые способствуют во сне дыханию через рот. К примеру, очень важно поддержание чистоты в спальне. Следует регулярно протирать поверхности и предметы, на которых может скапливаться пыль и стирать постельное бельё. Очень полезным оказывается очиститель воздуха, в особенности, если ваша квартира расположена в общежитии или старом здании.

Сосредоточьтесь на дыхании

Если вы хоть однажды были на занятиях по йоге, вы должны знать, насколько важно дышать через нос. Контроль своего дыхания очень полезен для организма. Это способствует снижению стресса и подавлению чувства тревоги. Сосредоточитесь на своём дыхании в течение дня, и добиться правильного дыхания во сне будет значительно легче.

Сухость во рту, вызванная ротовым дыханием во сне, легко поддаётся лечению. Как только вы научитесь контролировать своё дыхание, вы заметите, как благодаря этому изменится ваше самочувствие.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ